【今日训练】📒
1.帕梅拉内啡肽✖️1
2.帕梅拉内啡肽2.0✖️1
3.训练合集✖️1
4.有氧搏击✖️1
5.HIIT训练✖️1
（本来这组不打算做的 但吃完汉堡💪🏻）

【今日饮食】🍽️
早午餐：塔斯汀香辣鸡腿汉堡2/3➕板烧凤梨汉堡1/3➕小食均吃了1/2➕冰柠可乐🧊
晚：牛肉芝士卷

【碎碎念】
五一之后有在好好控制饮食!! 成功⬇️110!!
这不得好好奖励一下自己!!
这两天特别馋汉堡🍔!! 那么!!快乐餐得安排上了呀!!
那一定得是塔塔家的香辣鸡腿堡!!!还要备注多酱的那种!! 塔斯汀的灵魂就是沙拉酱和饼皮了叭!!面包体很有韧劲!!越嚼越香!! 鸡肉也很大块!!一口一整个大满足!!
惊奇发现板烧凤梨味道也hin不错诶!!
一大块鸡肉板烧➕一大块🍍!!一直听说蛮好吃 但都没尝试过!!以为会很暗黑结果很惊喜!!搭配冰柠可乐🧊!! 绝!! （jian脂期吃它很ok!!） 好了好了 尊嘟满足谁懂阿！！
不是放纵餐的话一般不会备注多酱
还是有点点罪恶的哈哈哈哈