训练（图15、16） 消耗（图17）
🦾帕梅拉内啡肽10min
🦾帕梅拉内啡肽15min
🦾帕梅拉十分钟训练合集 10min
（这组有俯身登山、其他的都是蹦蹦跳跳 很忙很快乐）
间歇跳绳✖️1001个 开合跳20下
间歇跳绳✖️1001个 胯下击掌30个
间歇跳绳✖️1001个 后踢腿20下
（每1001个休息20s)
跳8组共8008个
🧘🏻 帕梅拉臀腿拉伸8min
【今日饮食】🍽️
早：轻盈版芝士鸡肉帕尼尼+冰橙橙气泡美式☕
午餐：炒五花肉石锅拌饭 +石锅肉酱豆腐
下午茶：冰橙橙可慕苏气泡拿铁+🍒+1/2菌菇恰巴塔
晚餐：正在逛街 晚点吃～
【碎碎念】
以往都是菜尼尼➕冰美式
今天点餐看到k咖啡新出了冰橙橙气泡系列
减脂早餐cp又有了!
选了冰橙橙气泡美式➕轻盈版芝士鸡肉帕尼尼
下单发现有两张🎫! （新品单杯9.9早咖两件套14.9rr)
所以 冰橙橙可慕苏气泡拿铁也安排上了!!
这时候 鱼与熊掌可兼得!! yep!! 说说口感叭!
🍊冰橙橙气泡美式:
不是糖浆!! NFC鲜榨橙汁 0 脂轻负担，清爽早八Get !!融入酷爽气泡，一杯120kcal !
冰橙橙可慕苏气泡拿铁:
这杯让我很惊喜!! 香甜的奶味和🍊味！ 气泡感hin足!!
橙汁+ 拿铁 口感轻盈 喜欢!!
晚饭吃了石锅拌饭 五花肉有点腻 肥肉没吃
石锅牛肉豆腐好吃好吃 我拿来拌饭了!!
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