【今日训练】
🦾跑步机热身10分钟
🦾臀腿50分钟
🦾爬坡40分钟 坡度14 速度15
🧘🏻帕梅拉臀腿拉伸

【今日饮食】
早午： 两片坚果欧包➕🥒两根
晚： 训练完去吃海底捞的路上!!

【碎碎念】
夏天真的来了!! 这天气训练太有成就感了!!
本来打算空腹有氧 但练臀腿不吃点东西估不太行
于是吃了两练坚果欧包！还好！ 吃了！