天气越来越热，越来越不想开火做饭。不开火做饭，懒是偷了，但是健康和营养却一点也不少，还能让自己更轻松更省事，对于身心都是减负呢～

今天这顿饭，挪威青花鱼交给空气炸锅15分钟，同时把配菜交给微波炉2分钟，剩下的就是拌一拌，摆个盘，简单快手，吃完满足又幸福～

今日份不开火一人食分享：
■ 彩虹挪威青花鱼饭
■ 浅渍黄瓜
■ 青柠话梅苏打水

挪威青花鱼一直是家中常备食材，挪威先天的地理优势，鱼在冰冷纯净的北大西洋海域里生长，还有当地渔业对出产鱼的严格把关，品质很高～

夏季不开火经常吃的就是挪威青花鱼，因为营养价值很高，除了富含高蛋白和维生素D、B12等营养元素以外，zui亮眼的就是优质脂肪Omega -3（DHA,EPA）的含量啦，基本没有其他深海鱼比它高了，干净又健康～

做起来简单方便，因为本身鱼油就很高，很适合无油烹饪。这次买山姆新品纸包薄盐挪威青花鱼，都不用自己调口味，空气炸锅十几分钟就能搞定，是真正营养丰富又简单美味的超级食物～