【今日训练】📒
1.跳绳✖️1000个开合跳30下
2跳绳✖️1000个胯下击掌30个
3跳绳✖️1000个后踢腿30下
（每1000个休息40s)
跳9组共9000个

【今日饮食】🍽️
早午餐: 螺狮粉
晚：肉多多➕大粒鸡披萨➕牛肉汉堡➕薄荷奶绿

【碎碎念】🗣️
关于健身 去年三月中旬开始 一周七练早已为日常
就我个人而言 从体态、体型变化真的蛮大的!!
运动健身对我来说不难 我很享受运动的过程!!
但控制饮食对于本身是个大吃货的我来说真的不太简单!!
平时一般会控制总摄入量 制造热量缺口
虽说会控制饮食摄入 但难免会有嘴馋的时候！
比方说今天中午吃了螺狮粉 晚上又馋汉堡披萨!
这时候我就会借助外力“作弊”了!!
我会在餐前吃一粒Olly燃燃胶囊
它含有绿茶、枸杞多糖，以及生姜提取物，三重天然植萃协同作战! 狙击腹部🥩!!
很多时候要么不吃 一吃容易上头!!很有共鸣对吧!
它能在我收不住的时候“约束”我!!
还含有1000mcg的铬,代代整个像是开了⏩器!!
偶尔放纵并“作弊”可以!!
“但三分吃 七分练” 还是需要成为日常!!
好好吃 好好练吧～

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