如何提高睡眠质量？
成为“蕞懂睡觉“的中国人？
睡眠与免y力、心理健康息息相关，

睡眠不好容易导致感冒、抗体水平下降，还会在一定程度导致焦虑抑郁......

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因此睡觉是健康的坚实后盾
如何增加深度睡眠时间？
☀️1. 运动
已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。
☀️2. 控制体重
肥胖的人更容易有睡眠障碍，比如严重的打呼噜，可引起睡眠呼吸暂停，会减少深度睡眠时间。
☀️3. 内服眠尔康片
眠尔康含有酸枣仁、gaba等药食同源成分，通过调理内环境来增加深度睡眠时间。