【今日训练】🏋🏻
Eleni fit 30分钟
跳绳1500个 开合跳20下
跳绳1500个 （无动作）
跳绳1500个 胯下击掌 20下
（组间休息30s）
跳4组 共6000个
(eleni这组搭配凤凰传奇歌单趣味多了!!）

【碎碎念】🗣️
一直有在好好坚持锻炼 夏天的状态真的很棒！
喜欢轻线条 力量训练做的相对比较少
日常训练一般以有氧为主（跳绳、爬坡、HIIT、Fit..）
近期整了辆公路车 爱上夜骑 HIIT训练几乎“闲置”了
为了能KEEP马甲线 入了SKG健腹腰带 配合训练
近期跳绳都会戴着它 辅助的同时还能提醒我收紧核心!!
-我会跳绳前佩戴帮助热身 跳绳时佩戴辅助🔥🥩
运动后帮助排除乳酸堆积!! 比蔡文姬还会奶!!-
合适的放松方式不仅可以提高训练质量 还能提升幸福感
今天练了Eleni腹部训练 也尝试用上了SKG健腹腰带
短短15min 体验了一把私人按摩师推拿!! 💆
它的独家EMS脉冲技术 可以直接触达到我们深层肌肉
我愿封它为 运动完缓解肌肉酸痛的一把好手!!
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很贴心的素 它的功能不仅由四种按腹手法+放松热敷模式组成 力度还可选✔️
▪️ 模式： 健康律动模式/深层激活模式/塑形强化模式/热量燃烧模式/放松热敷模式
可以根据我们每天不同的需求选择合适的模式和力度！
我通常选择放松热敷模式、热量燃烧模式两种
▪️ 力度: 三档力度可调节选择 我一般能用到7-9档
刚开始用的话建议1-3档 再逐步增强哦
由六大区域发力 包裹腹部核心肌群热敷
这个热是持续饱满的 明显感觉散热没那么快
出于好奇 kuku攻略了一下
原来它的内里是银离子材质 不仅导热快还锁热
在密闭的情况下升温 配合热敷 提升热敷效果杠杠的
生理期如果肚子不舒服也用它热敷啦 尺寸hin贴合
因为它是魔术贴调节松紧 整个腹部360°可以包裹住 肉肉的女生也刚好 带久了也完全不觉得闷
重量轻巧存在感不强 可以折叠随身携带~
腰部肌肉的养护和护肤一样 都需要长期坚持才会越来越好
期待大家小蛮腰计划早日提上日程！