【空腹训练】🏋🏻
帕梅拉魔鬼有氧×1
帕梅拉内啡肽 ×1
跳绳 X 11111个 开合跳20下
跳绳 × 1111个 原地深蹲30s
跳绳 X 1111个 后踢腿30下
跳绳 X 1111个 无动作
跳绳 X 1111个 胯下击掌 20下
（组间休息 35s）
跳5组 共5555个

【今日饮食】🍽️
早午餐：蓝莓乳果卷 椰奶豆腐 抹茶碱水
加餐：桃子 🍬
晚餐：外食～ 准备吃烤肉或火锅!

【碎碎念】🗣️
帕梅拉这版内啡肽巨快乐
无波比跳 全程站立! 都去跳!!

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