【今日训练】🏋🏻
安娜 TABATA 12分钟
帕梅拉跳跃有氧 15分钟
帕梅拉魔鬼有氧✖️1
帕梅拉内啡肽✖️1

消耗：400大卡 🔥

【今日饮食】🍽️
早餐：豆乳奶酪包➕酸奶
午餐：薄荷奶绿
晚餐：烤肉 🥩

【碎碎念】🗣️
今天空腹有氧状态upupup!!
前段时间追起剧来就是没日没夜的
大半夜了也舍不得关闸
时间一久日夜颠倒了555
谁懂这个真的很痛苦啊躺在床上明明很困但是脑子却很清醒！
脑子里放电影似的就没停下来过
睡眠不好真的太痛苦了！-第二天运动都是昏昏沉沉的
真的很需要一个优质睡眠
对于健身有事半功倍的作用 状态差真的难顶!
最近就入了这款-科立健觉好眠
还研究了它的几个核心成分
里面的酪蛋白水解胜肽可以改善倦怠 提升睡眠质量
很适合我这种没睡好第二天软绵绵的
GABA+镁的cp组合 可以舒缓肌肉 缩短入睡时间还有咖啡果肉萃取物 改善记忆力 双管齐下失眠星人狠狠爱住了希望大家都有一个好睡眠~
好好运动好好吃饭好好睡觉