[草莓R]一、预防：
1、避免衣袖过紧导致的血管压力增加、血液回流受阻。
2、科学方法按压（详见图片2）。
[草莓R]二、应急处置：
1、48小时内宜冷敷：冰袋需包裹毛巾使用，每次15-20分钟，每次需间隔1小时以上（以免冻伤）。原因是可使血管收缩、加速止血，防止渗液，消肿止痛。（伤肢禁提重物）
2、48小时后宜热敷：一般每次15-20分钟，每天2-3次，热敷可活血化瘀。
3、注意：若大面积淤血、血肿或冷热疗法无法缓解应及时就医处置（可遵医嘱使用50%的硫酸镁溶液湿热敷或做其他视情况而行的处置）。