一日三餐，好好吃饭就是最好的养生。
🍱今日晚餐，营养菜单分享
🐠麻鱼炒咸菜（优质蛋白，多不饱和脂肪酸）
🥬水油焖炒菠菜（新鲜蔬菜，维生素，膳食纤维）
🍲石斛陈皮炖老鸭汤（食药同源需要I应对干燥天气，滋阴润fei）
🍚杂粮饭（全谷物）

🛎石斛陈皮炖老鸭汤
来自广东省卫生健康委员会的推荐，适合秋冬季节，🉑缓解干燥，滋阴润fei
【食材】去皮老鸭肉500克、石斛6克、陈皮2克、枸杞3克、开水1000毫升
【做法】
鸭肉过水飞沫，与洗净的石斛、陈皮与枸杞放入炖盅，加入开水，隔水蒸炖1.5小时。