靠“吃”就能赶走堵塞xueguan的元凶——坏dan固醇？
复旦大学附属中山医院营养科告诉我们
改变饮食习惯和生活方式
多吃绿色蔬菜🥬、新鲜水果🍒，适量摄入坚果🥜和水产品🐠，用全谷物🍚代替精制谷物……，这也是CHH饮食的要求

今晚的晚餐很🤗，营养搭配均衡，
而且符合复旦大学附属中山医院营养科的饮食要求
🈶青菜🈶水果🈶鱼，🍚🈶部分全谷物

🍱晚餐分享
🐠姜葱煮鸡腿鱼
🥬水油焖炒菠菜
🍄蘑菇肉糜汤
🍒樱桃
🍚杂粮饭

🛎草菇肉糜汤🍄
草菇肉糜汤要做得好吃😋，有个小秘诀，草菇得先切去根部，顶部画十字，冷水下锅煮去草菇里的酸涩味，吃起来才鲜美（图6）