如何缓解坐骨神经痛？试试这个几个动作吧
 
1、平板支撑
双肘支撑，头部、肩胛骨和臀部呈一条水平直线，保持核心腹部收紧。
这个动作能使脊柱保持适当的位置并防止椎间盘进一步滑动，是缓解由椎间盘滑动引起的坐骨疼痛的最佳动作之一。
2、侧平板支撑
侧躺下，身体成一条直线。确保肘与肩对齐。抬起身体，让你全身的体重由肘和脚外侧支撑。身体应该保持一条直线。
这项运动有助于加强腹外斜肌和腹内斜肌，防止在扭转运动中发生坐骨神经痛。
3、五点支撑
患者平躺，双脚底踩地，屈膝，臀部向上推，将大腿、直到躯干呈一条直线，头部和肩膀紧贴地面。
这个动作可以锻炼腰背部和臀部肌肉，帮助患者矫正不良姿势，会减轻对腰部的压力，缓解坐骨神经痛。