起床发现脖子动不了？快速缓解落枕的小妙招！

💡情况：
早上起床发现脖子动不了，一动一扭头就疼得呲牙咧嘴，大概率可能是落枕。

💡影响：
落枕虽然不是大病，但疼起来真是要命，严重影响一天的状态，甚至好几天都不好。

💡应对办法：
1️⃣热敷是缓解落枕最常用也是最有用的办法之一。
原因：睡觉的时候姿势不变，颈部的肌肉长期处于一个状态，长期收缩，干了一晚上活就累了，累了就抱病了就疼。这个时候就会有炎症。
注意：热敷的时候会促进局部的血液循环，会让肌肉往上放松下来。
方法：
①准备一个干净的毛巾。
②用40度左右的水，或者用热水袋、暖宝，温度以刚刚觉得热为宜，不要太烫，太烫会烫伤皮肤。
③放在疼痛的地方，每次15-20分钟，有条件就时间越多越好，次数越多越好。
④没条件一天至少3-4次。
注意：这种热量传递到颈部之后，促进血液循环，带走炎症，对肌肉的放松和修复特别有用。

2️⃣适度的按摩。
注意：落枕了要多忍忍，不要立马去按摩，等炎症消退再去。