偏瘫告别划圈腿的几个方法，你做到了吗！
偏瘫之后，很多人会出现步态异常的情况，比如走路时腿像在划圈、膝盖过度伸直或者身体总是歪向一边。这些问题主要是因为身体的肌肉力量不平衡，盲目锻炼造成的。想要告别“划圈腿”，科学的康复锻炼少不了。下面我就来给大家介绍几个锻炼方式:
1. 仰卧臀桥
患者可以取仰卧位屈膝，双脚平放于床上，与髋关节同宽。收紧臀部之后，将骨盆缓慢抬离床面，直到肩-髋-膝呈直线，保持3秒在缓慢下落。一天三组就可以，一组15次。
2. 坐位伸膝
患者取坐位，双脚平放于地面，患侧小腿缓慢伸直抬离地面，脚尖回勾。勾至最高点保持3秒，在缓慢放下。一天两组就可以，一组15次。
3. 患腿摆腿
患者取坐位，患侧小腿自然下垂。然后我们练习“屈髋（抬大腿）+屈膝（勾脚）”的动作，模拟走路向前迈腿的姿势。抬腿保持两秒就可以，一天三组，一组重复动作20次。
4. 重心转移
患者取站立位，双脚与肩同宽，可以扶栏杆或桌子。缓慢将身体重心移到患侧腿，坚持5秒，再移回健侧，重复10次。
