❤️帕梅拉热身 3min
🤍安娜growingannanas TATA 12min
🤍安娜growingannanas 20min站立HIIT
🩵帕梅拉10min 阳光热舞
🧡帕梅拉15min 有氧热舞
💪🏻跳绳1500✖️2组
🧘🏻帕梅拉9min 臀腿拉伸
- 这几组动作都蛮简单的 练完甚至还能跳3000个绳子 👌
一直叨叨要开始力量训练 总是搁浅
怎么就有人那么不爱练力量呢 呜呜呜
大概是喜欢有氧后的成就感吧
近期本人就是个大铲丫头 吃吃吃吃
虽然一直在练 但是没有进步 顶多保持 [完啦R]
也可能是我还没尝到力量训练带来的甜头
不管 练了总比没练好
- 力量 还是得上 !
