凝神十六字真言是道家修炼方法，具体内容为"收视返听，凝神入气，调息绵绵，心息相依"，通过这十六字真言的修炼，可以帮助人们在道家的修炼道路上逐步提升自己的境界，找到内心的平和与智慧，体悟天地的奥秘。以下是对这十六字真言的详细解释：
●收视返听
○含义：将目光从外界收回，停息静定，反观内照。
○做法：把眼光收入玄关之中，神观静定，如同观自在菩萨一样，达到心静的状态，实现性命双修。
○目的：减少对外界的依赖，聆听内心的声音，清晰地认识自己，找到真正的自我。
●凝神入气
○含义：将元神凝归祖窍、玄关之中。
○做法：通过静定的方式，将元神凝聚在特定的窍位，然后将其送归脐轮气穴。
○目的：强调专注与内聚的状态，集中注意力在内气的流动上，以提升修炼效果。
●调息绵绵
○含义：调整呼吸，达到"真胎息"的状态。
○做法：使呼吸变得柔细、均匀、绵长。
○目的：通过调整呼吸，使身体和精神达到一种和谐的状态。
●心息相依
○含义：心与息相互依存，相互配合。
○做法：在修炼中，让心的状态与呼吸的节奏相协调。
○目的：帮助修炼者达到身心合一、神气凝融的境界。