晨起后常做的5件事，可能真正的“健康杀手”，还有很多人不知道

1、立即起床

很多人闹钟一响，就立马从床上蹦起来。但其实，这样突然的改变体位，容易导致血压迅速上升，尤其是对老年人来说，更容易引发心脑血管疾病。所以，闹钟响后，不妨在床上躺个三五分钟，伸伸懒腰，活动活动筋骨，再慢慢起床。

2、空腹晨练

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。但空腹运动，容易导致血糖过低，出现头晕、乏力等症状。建议吃点易消化的食物，比如香蕉、燕麦片等，再出门运动。

3、不喝水

一夜下来，身体其实已经处于缺水状态了。但很多人起床后，却忘记喝水。长期这样，容易导致身体脱水，影响新陈代谢。所以，晨起后一定要记得先喝一杯温开水，补充身体所需的水分。

4、排便太用力

有的人晨起后会有排便的习惯，这本是好事。但如果排便时用力过猛，容易造成肛门撕裂，甚至诱发心脑血管疾病。所以，排便时切忌用力过猛，如果感觉排不出来，不妨先起来活动一下，或者喝杯温水，等身体放松了再试。

5、立即进食早餐

很多人起床后，匆匆忙忙就吃早餐。但其实，这样不利于肠胃的消化和吸收。建议起床后先活动一下，等身体稍微有些饿意了再吃早餐，这样更有利于营养的吸收。