腰突不可能痊愈，只能适应疼痛。其实这病就是富贵病，怕干活，怕受凉。不管你是保守治疗还是手术康复，都会面临康复难、容易复发的情况。

腰突4年多，没做手术，每天除了躺就是日常锻炼，游泳，拉单杠，倒走，只要我做着不疼的运动，都会去尝试。

腰突了就要学会自救，即便已经无症状，也要坚持锻炼起来。许多腰突人一个喷嚏都有可能复发或加重，其实还是腰背肌肉力量不够，练核心，练臀，练背，不要做附身类动作，不要做站立直推类动作，腰突的养护，耐心才是良药！腰突调理 腰突调理方法 腰突动作