非常直观的感受是头发有变厚，皮肤毛孔还是有，但明显没那么油了，月经周期趋于规律，
我是从主食中加入黑米开始的，不是黑糯米、血糯米或紫米，就叫黑米（山姆的黑米品质很好，不过最近下架了orz，姐妹们有别的品质好的黑米推荐吗[捂脸R])
每天一小把含有南瓜籽、葵花籽、芝麻的混合种籽
戒牛奶和奶制品
睡前看书不玩手机，很快会有睡意而且睡很香
每周划一天的时间去户外
徒步或者就坐在草地上什么也不做
没有像以前一样那么严密地防晒
避开中午的暴晒期
早上和下午温和的太阳也很够用
眼睛会很舒服，精力也会更充沛
不用一开始就全部改变，先做1个小改变
这个改变的正向反馈会带动你慢慢养成新的习惯
和姐妹儿们共勉[赞R]
