🏋MIZI背部训练
🏋🏿韩小四瘦手臂
🏋🏼MIZI 瘦手臂
🏋🏻跳绳1500✖️5组
每组组间开合跳30s后休息20s
共计9000个
总消耗：610 大卡🔥
【今日饮食】🍴
早午餐：小炒➕/13米饭
加餐：银耳鲜露➕车厘子🍒
晚餐：沙拉🥗
【huhu碎碎念】🗣️
又又又坚持了一周
前段时间骑行侧滑后膝盖擦伤 近期都做不了屈膝动作
大部分时间都在有氧跳绳 偶尔会练练肩背
说好的要加上力量训练又又又搁浅了
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近期饮食会相对控制一些 因为要美美过年➕参加婚礼
本人尊嘟好喜欢喝奶茶or果茶or咖啡 虽然点不另外加糖
但是一杯下来也足够让我当天多有氧30min了 🏃
最近在喝猫千岁银耳鲜露 好喜欢!
开盖即食 银耳炖的特别软糯 口感细腻
hin适合我这种不想花时间炖煮银耳的人
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一瓶热量才23大卡
很适合当减🥩期解馋小饮品🧃
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