老年人不花钱的养生办法，我坚持了十几年，效果很好。
1、出太阳了就去晒晒背
每天上午九、十点钟，下午四、五点钟的太阳，最好。
别怕晒，背对着太阳坐半个小时。
听说这叫“补阳气”，照完了浑身舒坦，骨头缝里都暖和，比吃钙片还管用！

2、腿脚勤快，人就不赖
吃完饭歇个半小时，就在屋里来回踱踱步，或者下楼去溜达两圈。
买菜别一次买太多，多跑两趟，锻炼锻炼。

3、睡个“子午觉”，神仙都夸妙
我雷打不动的习惯，就是中午眯瞪一会儿。
不用长，20分钟到半小时就成，这叫“午觉”。
晚上呢，尽量10点半前躺下。
睡得早，睡得香，第二天起来精神好。

4、开心就是“不老丹”
心里别装事儿，有啥不痛快的，找老姐妹叨咕叨咕，
或者自己去公园吼两嗓子、唱唱老歌，气儿就顺了。
少操心儿女的事，儿孙自有儿孙福。
咱们乐乐呵呵的，就是给儿女省心，也是给自己积福。

5、白开水，就是最好的药
我从不喝饮料，就是一个大保温杯，倒上白开水。
时不时喝几口，保证一天喝够几杯。
通肠道，排废物，皮肤还不容易干巴。
这玩意儿，又省钱又养人。

6、闲着没事，动动手指头
没事就自己十个手指头对着一敲一打，从头到脚的穴位都刺激了。
看电视的时候就能做，不耽误事儿。

让我们一起，健健康康、快快乐乐地过晚年！
我出去打羽毛球喽！