在家坐月子42天月子餐|已经打印好给婆婆‼️

不懂就问有问必答。 请求人工审核 🐰妈二胎计划在家坐月子，朋友前两个月生的，给了我她当时重金请的🏅月嫂给到的月子食谱，拿过来根据自己的口味和家里婆婆的做饭习惯改良了一下，已经给婆婆看过了，她很开心，说到时候不用每天问我想吃什么了，照着买来做就好了。 👉分享出来给大家，在家里坐月子的姐妹可以参照。 🌟🌟产后第一周： 新手妈妈产后身体虚弱，对吃提不起兴趣，马上进补会导致乳汁分泌不畅。 宜吃开胃的食物，并且要清淡，多喝水补液。 🌟🌟产后第二周： 新手妈妈体力有所恢复，但是饮食仍应该以清淡为主，重在修复。 宜喝些补血益气的躺，但是要注意不要油腻以及少量喝，补充优质蛋白。 🌟🌟产后第三周： 本周饮食多进补，哺乳妈妈要注意补充催乳食物，但是要注意量 忌只喝汤不吃肉，以全面补充营养；忌随意使用中药催乳 🌟🌟产后第四周： 本周是体质恢复的关键期，选择高热量的食材，但是不要过量 食物以易消化为主，减少油脂的摄取；增加蔬菜的摄入量，适当吃些粗粮 🌟🌟产后第五周： 本周注意饮食的荤素搭配，平衡消耗与摄入；多吃鱼和海产品 忌吃生冷寒凉性的食物 🌟🌟产后第六周： 本周注意根据宝宝生长调节饮食，比如宝宝便便油状有奶瓣儿，需要妈妈减少饮食中的脂肪 多吃海藻类食物，如海带紫菜；早餐要吃主食，整体吃脂肪含量少的食物，避免产后肥胖症 👉大概6周时间，新手妈妈的身体恢复的差不多了，子宫内膜已经复原，体积收缩到原来的大小。 ‼️新手妈妈需要去🏥进行产后检查，了解自己恢复的情况。 👉计划下个月把菜单里面的干货豆类的准备起来分装好，到时候煮的时候直接按照标签拿就好了，方便婆婆也不至于弄错，毕竟还有个小婴儿也要照顾。 👉到时候再来分享经验！ 🌸我是🐰妈，持续学习记录分享科学孕产育儿知识！ 🌸大家一起学习提升，孕产育儿路上不焦虑！