明日入三九，提醒女性牢记“做3事，忌4事” ，安稳度过这段寒冬。

明天（1月8日）我们将正式进入一年中最冷的 “三九天” 。

因此，在三九这最冷的时节，特别提醒女性朋友们，牢记以下 “做3事，忌4事” ，安稳度过这段严寒天气。

做3事

1. 坚持睡前泡脚

“寒从脚起”，双脚是距离心脏最远的部位，最易冰凉。每日睡前坚持用热水泡脚，能驱散一身寒气，也有助安眠。

2. 多吃温补的肉类

“三九补一冬，来年无病痛”。此时可适当多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉，可以为为身体提供持续能量。

3. 远离生冷饮食

三九天切忌贪食冰饮、生冷海鲜或寒凉水果。这些食物会直接损伤脾胃阳气，导致内寒加重，不仅容易引发胃痛腹泻，还会让手脚冰凉、畏寒的症状雪上加霜。

忌4事

1. 忌穿着单薄

三九天寒冷，我们要特别注意穿衣保暖。

2. 忌睡前洗头

进入三九天阳气内敛，若睡前洗头，即使吹干，头皮也易残留湿气，很容易导致生病，我们尽量安排在白天洗头，晚上洗则务必提前并彻底吹干。

3. 忌运动大汗

我们在运动时切忌剧烈运动至大汗淋漓，否则阳气随汗外泄，反而更易感寒，这违背冬季“闭藏”之道。

4. 忌熬夜早起

“早卧晚起，必待日光”。晚上应在11点前入睡，以养护阳气。早晨不必急于在寒气最重的黎明起床，可待太阳升起后再活动，避开严寒刺激。

愿每一位朋友：

藏好身体的暖，守住所心的静。

安然跨越寒冬，静候春信叩门。