儿科医生科普｜很多娃零食不断、饭菜重口，高盐高糖正在悄悄伤娃！家长快自查！❌高盐

白利聊健康 2026-01-21 10:29:09

儿科医生科普｜很多娃零食不断、饭菜重口，高盐高糖正在悄悄伤娃！家长快自查！❌高盐伤肾还重口味：3岁内娃每天盐≤2g，避开腌制品、火腿肠、调味包；❌高糖毁牙又胖娃：拒绝奶茶、糖果、含糖饮料，隐形糖藏在饼干面包里；✅ 清淡饮食：饭菜少盐少酱，用天然食材提味；零食选原味坚果、酸奶、新鲜水果；✅ 从小养成：别用甜食哄娃，三餐规律不挑食，让娃习惯天然食物本味。发现娃频繁口渴、蛀牙多，及时调整饮食结构！儿童饮食健康育儿知识儿童健康守护者计划宝宝营养

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