晚上最好的运动提升阳气晚上想要提升阳气，适合选择温和舒缓、不剧烈发汗的运动，比如八段锦、散步、太极拳，像八段锦的“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等招式能针对性调动阳气，饭后慢走20-30分钟可促进脾胃运化以滋生阳气，太极拳连绵的招式则能疏通经络让阳气顺畅运行，注意运动要在睡前1-2小时结束，运动后用温水泡脚，效果会更显著。
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2026-01-22 00:06:18
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