练太极拳，脚下藏着不传之秘！五趾铺开vs五趾抓地，90%的人都踩了坑 我跟师父学太极第五年，才明白自己连脚该怎么放都没弄对。 那天下雨，我照常扎马步，师父用鞋尖轻轻点了一下我的脚心，你这是在给地面磕头吗，那一瞬间我才晓得，脚下头的事，比招式还难。 大多数人练拳时脚上要么死死抠着脚趾像抓木头，要么整个脚掌摊开像拖鞋。 我陪师兄去公园，看见一位老人脚趾紧抓地面打云手，出拳后膝盖就红了。 另一位大爷脚底平平地贴着地，打到一半差点滑倒，师父说这叫两头不到岸，劲力要么卡在脚心发麻，要么从鞋底漏得一干二净。 真正的好功夫藏在那些说不清道不明的细节里，煮面条得七分熟。 练拳时脚掌也得留点余地，我试过把脚掌当踩在棉花上，轻轻一用力就陷下去，可又稳稳托着身子。 站桩时觉得涌泉穴像拴了根细线，膝盖像装了弹簧，这才懂师父说的活桩是啥意思。 很多人说打太极没劲，其实根子在脚下不稳，我见过有人为了扎马步把脚趾甲都压紫了，腰腿还是软塌塌的。 脚掌发力得像握鸡蛋，太松握不住，太紧蛋就碎，有次我盯着公园里练得好的人看，他们脚趾轻轻蜷着，不使劲，走路转身像猫一样，脚掌落地上没声儿。 我教新手，先让他们脱了鞋练，光脚踩在木地板上，感受每一块板子的纹路，脚底发凉也别急着穿，这比你穿鞋踩错十年强。 真功夫不在招式快慢，而在脚趾尖怎么用力，怎么站稳，再好看的招式，脚下不实，全是空的。 练拳的时候低头看看脚掌，是不是像树根一样，往下扎着，又慢慢透着气，下次师父再瞪你，你就知道该从哪儿改了。
