“身价上亿”的北京协和医学博士冯唐，语出惊人：“如果不想得癌，少得癌，特别是女生，就一定要放开，就是要混蛋一点，内心要强大到混蛋，你得癌的机会就会少一些，” 其实，不想患癌的秘诀只有1个，只是很多人做不到！ 这话听着叛逆，却不是随口瞎说。他在协和妇产科做肿瘤医生那三年，亲手记过287例晚期癌症病例，见多了生命在压抑中消逝，才攒下这份直白的忠告。 冯唐的诊室里，来过太多温顺到极致的女性患者。有32岁的大学讲师，被丈夫评价“温柔得像水”，查出乳腺癌时已到晚期。 病历本里藏着她的秘密——五年里至少有一百次想离婚的冲动，全靠“为了孩子”硬压下去。还有不少卵巢癌患者，明明被职场压榨、被家庭忽视，表面还得装出岁月静好，夜里却躲在被子里崩溃。 这些人有个共同点：都是别人口中的“老好人”，不敢拒绝、不敢发火，所有委屈和愤怒都往自己心里咽。 不是说老好人就一定得癌，但这类性格确实容易成为癌症的目标。冯唐统计过，他接触的乳腺癌患者里，76%都有长期情绪压抑史；卵巢癌患者更夸张，83%都承认遇到问题习惯自己扛。 同期接受化疗的患者中，性格泼辣、敢说敢闹的北京大妈，五年生存率比温顺的知识女性高出22%。清华大学附属医院2022年发布的《肿瘤与心理白皮书》，也印证了这一发现。 女性在这方面风险更高。爱尔兰一家大型医院做过调查，142名癌症患者里，女性在确诊时出现极端痛苦的比例达46.4%，治疗期间还有21.2%保持极端痛苦；而男性确诊时这一比例仅17.8%，治疗期间更是低到4.7% 另一项针对一万多名女性的研究也显示，抑郁程度越高，患上卵巢癌、子宫内膜癌的风险就越大，只是和宫颈癌的关联不明显。 情绪憋在心里，身体不会一直忍着。长期压抑负面情绪，会打乱神经内分泌系统，让皮质醇这类压力激素一直维持在高位。 这东西会直接削弱免疫系统的能力，就像让身体的“防御部队”失去战斗力，癌细胞自然有了可乘之机。医学研究早就证实，慢性压力不仅会帮癌细胞启动、扩散，还会降低抗癌治疗的效果，相当于给癌症的发展铺路。 冯唐说的“混蛋”，根本不是让人事事作恶、不讲道理。核心是让内心学会“断舍离”，不再被别人的评价绑架，不再为没必要的人和事内耗。 现实里太多人，被“好妻子”“好员工”“好儿女”的标签捆住，明明不情愿还硬扛，明明受了委屈还假装没事。这种自我牺牲式的“好”，到头来只会变成身体的负担。 很多人都懂情绪重要，可就是做不到放开。关键是陷入了“情绪没法控制”的误区，觉得发脾气就是不对，委屈自己才是懂事。 其实情绪调控能力是可以练出来的，不是天生的。耶路撒冷希伯来大学的研究就发现，相信自己能掌控情绪的人，更少焦虑抑郁，社交也更顺畅；觉得情绪管不了的人，反而更容易被负面情绪缠上。 不用追求多复杂的方法，从简单的小事入手就行。遇到烦心事，别钻牛角尖，试试“自我疏远”——假装是在给朋友出主意，或者想想几年后再看这件事，会不会觉得不值当。 比利时的研究也证明，哪怕在家看看野生动物纪录片，都能减少反复琢磨烦心事的次数。 也可以试试“认知重塑”。比如别人提了不合理的要求，别第一时间答应，先想想自己愿不愿意。不想做就直接拒绝，不用怕得罪人。 没必要因为一次拒绝就担心关系破裂，真正的关系，不会因为你守住自己的底线就消失。觉得心里憋得慌，也可以找个没人的地方喊两句，或者听听歌，音乐能快速调节体内的激素水平，缓解坏情绪。 苏州明基医院跟踪过一群参加冯唐读书会的女高管，她们学着减少内耗、拒绝无效社交后，乳腺结节的检出率同比下降了41%。 还有位上市公司CEO说，学会在工作群里果断回怼不合理要求后，甲状腺指标都恢复正常了。这些真实案例都说明，放过自己的情绪，身体真的会给出正面反馈。 不想得癌，没有什么复杂的秘诀，本质就是别跟自己较劲。不用强迫自己做完美的人，偶尔“混蛋”一点，优先顾好自己的情绪，比吃多少保健品、熬多少养生汤都管用。 遗传和环境我们没法完全掌控，但情绪的开关，一直握在自己手里。别等身体亮了红灯才后悔，从现在开始，该拒绝就拒绝，该释怀就释怀，让内心强起来，癌症自然会离你远一点。 这道理简单，却没几个人能真正做到，能做到的人，都赢在了健康上。
