我的脸是属于从小就婴儿肥很严重 之前断断续续也减过好几次 也配合过drugs 最瘦也是卡在86 到冬天又克制不住嘴最胖的时候将近100斤..
总结下来就4️⃣点：
1.把食物只看成它的本体 比如炸鸡就是鸡肉 水煮鸡胸肉和炸鸡 本质上就是一样的东西 其实你的身体不需要那么多添加物 而且都这个年纪了 世界上大部分能接触到的好吃的 几乎都吃过了 尽量降低自己对食物的欲望 可以做“不吃高油高盐辛辣食物一周 就给自己买一件新衣服” 之类的奖励机制
2.少吃水果 少喝果汁 我以前是一个特别爱吃水果的人 有时候饭都不吃了就哐哐炫水果 直到有一天我一晚上吃了一整盒荔枝 第二天就爆痘 从那开始就老实了 过度摄入果糖反而对身体不好 脸也会变黄 现在我奶茶也很少喝了 一个月两杯最多了
3.尽量穿修身的衣服 把自己想象成大美女 冬天容易发胖的原因之一我觉得就是大家都穿着厚的衣服 有条件的姐妹可以在家穿那种修身的居家服 没条件一直开暖气或者大部分时间外出的姐妹可以考虑在里面穿一套紧身塑身衣 有个东西提醒你 会让你有意识的少吃和在意自己的身材
想到什么再补充 我不是专业的减肥减脂博主！只是我自己减肥路上的一些小心得 仅作分享
