“食用各种完整的、新鲜的、干净的食物。
主要是蔬菜、水果、豆类、坚果、种子、谷物、芽苗菜和健康脂肪类食物。”

今日份健康早餐分享
▪️虾仁鸡蛋杂蔬一锅蒸
▪️苹果胡萝卜蔬果昔

👩‍🍳健康一锅蒸
超推荐的健康烹饪法
需要蒸制时间长的食材（根茎类、鸡蛋等）
先放入锅中蒸一下
接着放入时间短的蔬菜虾仁等
表面记得喷点橄榄油
最后调一个富含优质脂肪的美味油醋汁
就是心情美好 身体舒服的一餐～