这些营养素可以帮助人们抵御损伤和疾病。植物营养素也是抗yang化剂。水果和蔬菜的颜色越鲜艳，这些成分中的含量就越丰富。不同的蔬菜含有不同的植物营养素，所以我们要常吃“彩虹餐”。
🔆今日份健康早餐分享：
🔸土豆虾仁杂蔬一锅焖
土豆提供优质碳水，虾仁提供优质蛋白质，加上西兰花、小番茄、彩椒和香菇，可摄取各种维生素、膳食纤维和植化素，再配以优质脂肪促进营养吸收和提升美味度，就是一份优秀的快手营养餐。
🔸杨梅茉莉花茶
今年杨梅大丰收，家里的杨梅多到来不及吃，正在变着法子消耗杨梅！
🔸蓝莓核桃拼盘
摄入更多的植化素和优质脂肪～
