抗炎就是抗氧化，吃大量富含抗氧化物质的食物，就能够抑制自由基对抗身体炎症。香料是日常饮食中高效低成本的抗氧化物质来源，其抗氧化物质含量远远高于其他蔬菜水果，只需要在日常饮食中有意识地加入一点，就能大大提升餐食的美味度和营养价值。
—书籍参考《逆龄饮食》

🔆今日份健康早餐分享：
🔸杂蔬火腿玉米燕麦披萨
玉米粒和燕麦做披萨饼皮，高饱腹感低GI，再加上丰富的蔬菜和肉类，营养满满好吃不胖！把火腿片换成鸡肉、牛肉、虾仁都是很OK的！

🔸姜黄肉桂奶
在热牛奶里加入几克姜黄粉和肉桂粉，一小勺亚麻籽油，普通的牛奶就能立马成为抗炎佼佼者！并且我觉得还很好喝～

🔸坚果水果拼盘
蓝莓、樱桃和核桃，提供优质的植化素和脂肪。