根据个人需求和体重基数的不同，可以制定不同程度的减糖饮食方案。有些大基数人群或者减重需求迫切的时候会选择深度减糖，类似于生酮饮食。
深度减糖期间，身体会因为几乎没有碳水化合物的摄入而消耗脂肪，需要补充大量的脂肪，而防弹咖啡就是很好的脂肪补充。
🔆今日份减脂一人食：
🔸自制防弹咖啡
所需食材：
浓缩咖啡1份 开水200ml
椰子油 15g 草饲黄油 15g
将所有食材放入搅拌机或者破壁机中充分搅拌均匀，就能得到一份丝滑可口的防弹咖啡。
浓缩咖啡用Kaxfree咖啡机制作的，全自动20S就能get到一杯好咖啡，很适合我这种懒人小白啦。
🔸低碳杂蔬一锅蒸
防弹咖啡热量充足，饱腹感很强，可以直接作为早餐。也可以搭配一些低碳的蔬菜、坚果、海鲜、肉类、奶酪等，注意控制一天总体的热量。
PS：
● 防弹咖啡要配合低碳水饮食，否则高碳水化合物加高油脂的摄入，会让体重迅速增加。
● 务必根据自己身体实际情况选择合适的饮食，并且做充分的知识储备，不要盲目进行哦。
相关参考书籍：
—《疗愈的饮食和断食》
—《减糖-21天科学饮食瘦身法》
