1.一次性煮多一点，然后分小份冷冻保存。尤其需要减脂控糖的姐妹，如果家人不吃杂粮饭的话，就会比较麻烦。杂粮饭煮好分成多个饭团，吃的时候取出来加一点水，直接微波炉叮1-2分钟就好。
2.微波炉煮饭。把米饭提前泡涨，然后加水微波炉转也很快，一般10分钟就能搞定。（具体步骤在我收藏里微波炉小功能里有分享过）
3.更快捷方便的是吃燕麦饭。选择全粒滚压的那种生燕麦片，只需加水泡片刻，然后微波炉转1-2分钟就好。还可以加玉米粒（熟）、胡萝卜、豆子（熟）这些丰富营养和口感。
🔆今日份健康一人食分享：
🔸清炒青菜苔
自家种的，冬天没吃完的青菜熬到了春天，
就从侧叶新长出来嫩芽，别看开花了，但是真的很嫩很脆很鲜甜！加一点蒜和花椒提香，倍儿好吃！！
🔸香菇炒香干
好拗口的名字……但是两个自带香的食材一起，不可能不好吃！还加了胡萝卜增色，野葱（自己挖的）提香，简简单单的好吃啊！
🔸微波炉燕麦玉米饭
燕麦是很好熟很方便的主食，是高膳食纤维、高营养密度、低GI、天然的优质碳水。微波炉只需要1分钟就能做好，先吃现做，一个人做饭就可以这么简单地搞定啦～
