事情是这样的，朋友想减肥却苦于没有时间自己做饭，买减脂沙拉又贵又不好吃……我把微波炉食谱发给她，叫她照着做，结果她还是一脸蒙。求着我帮她准备减脂便当，甚至让我承包公司的午餐便当。这个活虽然对我来说不算难，但是！责任重大，小女子胆小[doge][doge]
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今日份健康减脂一人食
🟡 微波炉茄汁大虾
番茄酱或者番茄罐头都可以常备，番茄风味的菜品天然自带食欲呀～
（补充番茄红素、蛋白质、维生素）

🟢微波炉清炒苋菜
前面单独为苋菜写了一篇，因为它的营养价值和美味值得！
（补充铁、维生素C，钙、蛋白质等营养素）
🟠杂粮杂豆粽子
优质的复合碳水化合物，可以趁着端午节多做一些冷冻起来。吃的时候加热一下就好很方便。