饱足感通常在进食后20分钟才能感受到，所以我们要慢下来，让脑部有时间产生饱足感。慢慢享用每一口食物，完整品尝口感和风味，自然会让脑部的神经传导走向满足的一端。
🌈今日份健康午餐分享：
🔶豆豉香菇蒸滑鸡（做法如图）
豆豉的香，香菇的鲜，鸡肉的嫩滑，好吃到转圈圈～
不开火，也无需什么厨艺就能做好的一道菜～
🔶微波炉蒜苗炒莴苣藕丁（做法如图）
吃的是莴苣和藕的脆爽口感，还有新鲜的蒜苗的香。几种蔬菜搭配起来色彩也很好看～
🔶三色藜麦饭
三色藜麦+白米各一半，正常煮饭即可。富含膳食纤维、微量元素、B族维生素等。是更营养更好吃的健康主食～
天然的、美味的食物，值得我们细细咀嚼，慢慢品尝，增强饱足感的同时，也能让自己心情放松下来。
