这两年跟着中医轻养生，不知不觉攒下了24节气的家常汤方。
用一盅盅应季的暖汤，在厨房里听见草木生长，也感受身体如春溪般流动的暖意。
今天把这份「四季汤单」整理给你，每一道都搭配了详细做法图（左滑可见👈）。收藏起来，跟着节气喝对汤，养出由内而外的好气色。
🌱 春 · 疏肝醒脾，赶走湿气（让身体随万物一起复苏）
立春：鲜淮山赤小豆排骨汤
雨水：川贝陈皮炖鹧鸪
惊蛰：山药木耳红枣汤
春分：灵芝党参淮杞乌鸡汤
清明：岭南四宝汤
谷雨：莲子淮山水鸭汤
☀️ 夏 · 清热祛湿，养好津液（清爽安度漫长炎夏）
立夏：灵芝清鸡汤
小满：油柑石斛麦冬瘦肉汤
芒种：四物鸡汤
夏至：五红豆浆
小暑：黄皮水鸭汤
大暑：绿豆水鸭汤
🍂 秋 · 滋阴润燥，养好肺脾（抵御干燥，润养肌肤）
立秋：沙参玉竹莲子老鸭汤
处暑：花旗参淮山鹧鸪汤
白露：石斛橄榄炖瘦肉
秋分：党参黄精水鸭汤
寒露：鲜石斛润肺汤
霜降：百合玉竹老鸽汤
❄️ 冬 · 温补脾肾，养精蓄锐（积蓄能量，暖身迎春）
立冬：黄精玉竹炖乌鸡
小雪：鲜人参石斛炖鹧鸪
大雪：马蹄萝卜羊肉汤
冬至：竹蔗马蹄羊肉汤
小寒：五指毛桃水鸭汤
大寒：乌鸡花胶炖汤
✨ 小五 · 食养小贴士
顺时选料：春疏肝、夏清热、秋润燥、冬温补
平衡搭配：温补配清润，不怕上火腻胃
因人而异：湿热少温补，感冒停厚味汤
慢火细炖：文火慢煮，汤才养人
愿你在四季餐桌上，用一盅暖汤，养出暖暖好气色，也养出安稳自在的日子。
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📌 所有汤品的详细做法步骤、食材用量，都已整理成图片，左滑就能保存！
✅ 这份【24节气养生汤电子清单】值得收藏！ 随时翻出来，跟着节气做，把养生变成日常。
