“戒除对甜口的依赖，长期吃甜，阈值会越来越高，形成恶性循环；会使大脑失调，启动上瘾机制。减少对淀粉口感的依赖。要明确碳水不是只来源于淀粉，大量的蔬果、全谷物和豆类都有复合型碳水化合物，这些都是非常优秀的主食。”
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今日减脂控糖餐搭配：
🔶微波炉低脂版麻婆豆腐（做法翻前面）
有肉和豆腐，各自提供优质的动物蛋白和植物蛋白。
🔷微波炉清炒包菜（做法如图）
提供各种维生素和膳食纤维，抗氧抗炎。
🔸藜麦豌豆饭
优质碳水、蛋白质以及各种矿物质、维生素和微量元素。