所以，减肥餐的基本，就是减油减盐控糖。做好这三点，偶尔给自己一顿放纵餐，减肥就变得简单轻松起来。
🔸我这重庆妹子的放纵餐，就是要辣。而辣椒素能够提高新陈代谢，燃烧更多能量，这一点来说，对减肥是有利的。避开高油高盐高糖，让辣变得纯粹，我们就可以快乐吃辣！
☀️分享今日份健康又满足的一餐：
🟠 微波炉辣烤鸡腿（做法如图）
用了Nando’s特辣辣椒酱，辣味融入鸡肉里面，再加上其他配料，又辣又香，太太太满足了！一瓶才30大卡左右，单吃能吃到明显的柠檬酸味，夏天闷热没胃口就很适合，推荐给嗜辣姐妹！
🟢 微波炉肉末四季豆（做法如图）
下饭神器，加点豆豉或者橄榄菜一起炒更绝！搭配杂粮饭，吃满满一碗我也没有罪恶感～
🟡 燕麦紫米饭
燕麦米+紫米，正常煮饭就好，一次性多煮一点，分装成小份冷冻，吃之前微波炉加热2分钟即可。
很开心的一餐，没有任何负罪感，食欲却得到了满足～希望你也可以放轻松，快乐减肥，健康生活！
