暴饮暴食，吃得毫无节制，对身体多少是有危害的。人生还很长，慢慢吃，慢慢享受这一路的美食和美景。
🔸引申到吃饭的速度来说，吃饭速度过快有哪些不良影响呢？
1.咀嚼不充分，影响食物消化吸收，营养难以吸收。食物在胃部堆积，造成消化不良。
2.血糖上升过快，导致脂肪堆积以及糖尿病等慢性病。
3.增加肠胃负担，导致胃肠功能受到影响。
所以如果要减肥要健康，就从细嚼慢咽这个微习惯开始吧。
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🌈今日份健康一人食：
🟡 微波炉番茄鸡肉汤
夏天的番茄真的太好吃了！番茄提升整个菜的鲜美度和色彩，超级清爽开胃！是蛋白质和抗衰抗氧茄红素的营养组合～
🟢 微波炉清炒木耳菜
木耳菜，我老家叫豆腐菜。自带爽滑口感，清炒煮汤都超级鲜美呀！富含膳食纤维、多种维生素和钙，低热量低GI蔬菜。
🟠 微波炉蒸紫薯
去皮切小块，表面喷一点水，盖盖子或者保鲜膜，高火4-5分钟即可。富含花青素、低卡低GI、是优质的减脂控糖抗氧主食。
