🟡是含有较稳定的单不饱和脂肪酸成分的油脂，比如橄榄油。
🟢我国产的山茶子油，单不饱和脂肪酸含量超过橄榄油。且维生素E含量更高，同样堪称最佳烹调油。
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今日份健康午餐分享：
🟡微波炉芦笋炒虾仁（做法如图）
春天的芦笋真嫩真水灵，简单烹饪一下就足够美味。富含膳食纤维，低热量高营养。虾仁是优质的动物蛋白质。
🟢微波炉清炒杭白菜（做法如图）
杭白菜口感很脆嫩，维生素C含量超高。
🟡三色糙米饭
低升糖的复合碳水化合物，补充矿物质和膳食纤维，是优秀的主食来源。
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操作简单，营养丰盛的一餐，特别适合上班族和厨房小白啦！
