读懂食物标签，主要看两个部分：
⭕️配料表：
找到糖以及快消化淀粉相关的配料。尽力避开这些含有这些配料的食物。（图6）
🟡营养成分表：
碳水的总量基本能告诉你，其中的糖含量。
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控糖减脂午餐分享：
🟡 香干芹菜肉丝
1.肉丝加鱼露、白胡椒碎、香油搅拌均匀。
2.锅入适量油，放蒜末和辣椒末炒香。
3.入肉丝炒至变色
4.入芹菜和香干翻炒至断生，加适量盐调味即可。

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🟠微波炉蚝油杏鲍菇
1.杏鲍菇切丝，加点蒜苗or葱增香增色。
2.加适量蚝油，蒜粉，微波炉转2分半左右。
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