过度加工食品，通常由大量简单糖类和脂肪组成，它们会活化多巴胺奖励系统。再加上过度的加工，导致更容易被消化吸收，对多巴胺奖励系统制造出更大的刺激，从而使人上瘾。
天然的食物会刺激瘦素，肠泌素和胰岛素，抑制大脑的饥饿感而让我们停止进食。

🌈今日份健康午餐分享：
🔶番茄炖牛腩（做法如图）
牛腩超级经典的做法，用了新鲜番茄和纯纯的番茄酱，味道巨浓郁！牛腩要带点肥的更好吃。用高压锅可以更快更软，一般的炖锅至少炖2小时，牛肉软趴趴的超级入味～

🔶微波炉清炒香菇包菜（做法如图）
要实现包菜的脆、绿、鲜，请一定试试微波炉！我可以这样永久吃下去～绿叶菜和菌菇类是绝配，既增营养又添美味～

🔶紫薯藜麦饭
加了紫薯的藜麦饭好吃又好看。用番茄牛腩的汤汁拌一拌，嗷嗷简直饭遭殃～

把每一餐都安顿好，每一口饭都算数，自然就不会想要去吃那些过度加工的食品。健康的饮食习惯就能逐渐养成啦。