▪益生菌，是对人体有益的活性微生物，比如乳杆菌、双歧杆菌等。普遍存在于发酵食物当中，比如发酵奶制品（酸奶、奶酪），发酵蔬菜（泡菜），发酵豆制品（豆豉、腐乳、味噌酱）等。
▪益生元，是益生菌的食物，可以壮大好细菌的队伍，让它们有足够的力量和坏细菌抗衡。我们常说的膳食纤维，很大部分就是益生元。益生菌+益生元的营养搭配，就能让我们免受各种肠道问题的纠缠，收获身心的愉悦～
🌈今日健康一人食分享：
🔶板栗烧鸡（做法如图）
秋天怎么能不吃板栗！板栗烧鸡是一道经典时令菜，鸡肉吸收了板栗的香甜更加美味，熟透后的板栗粉粉的，一抿就碎在嘴里，啊～太妙了～
🔶清炒包菜（分享过多次啦）
盐+油+鸡精+花椒粒，微波炉高火3-4分钟，搞定一切绿叶蔬菜。色泽、口感、味道、营养全都很赞！不好吃来找我！
🔶南瓜口蘑裙带菜味噌汤（做法如图）
南瓜、口蘑和裙带菜，都是富含膳食纤维的蔬菜，味噌酱是发酵食物，富含益生菌。“膳食纤维（益生元）+发酵食物（益生菌）”的绝妙搭配，请一定列入日常饮食！
除了注重日常的饮食搭配，我也会额外补充益生菌。尤其是外出饮食不可控的时候，就会备几包G-NiiB益生菌在身边。亚洲人的饮食习惯会导致我们比较缺少双歧杆菌，这款是3+3益生菌加益生元配方，选取了三种我们肠道刚需的双歧杆菌，独特添加了青春双歧杆菌，是年轻肠道的必备菌株。拥有SIM01专利配方，调理肠道的同时有助于提升免疫力，日常保养很合适。
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专利号：WO 2021219001A1 发明专利 国际
