我这个运动渣终于可以跟下来了，刚开始真的累瘫[捂脸R]
每次消耗500卡左右，最大感受是小肚子平了一些。
认真吃减脂餐，再配合一定量的运动，有了热量差不可能瘦不下来！希望刘教练可以一直带我们练下去💕
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继续分享不开火的减脂一人食：
🟡青椒胡萝卜肉丝（做法如图）
主要提供蛋白质和维生素。简单清爽，调味可根据自己的喜好调整～
🟢酸辣圆白菜/包菜（做法如图）
微波炉真的很适合做这个！稍微放点油就可以，我经常会忘记放油，但吃着也觉得挺好的[doge]包菜热量很低，随便吃～～
🟡鲜橙梨汁燕麦奶昔（做法如图）
做了好几回了，特别喜欢这个搭配，非常好喝！你们一定要试试！加了kolln的速溶燕麦片，除了清甜还有燕麦香！
🟠黑玉米
微波炉3分钟，又香又糯，一直都在吃，在我的减脂主食中名列前茅！
