冬天就适合吃热乎乎的一锅焖，绿色蔬菜、菌菇、豆腐、鸡蛋、虾啊肉啊啥的一股脑儿地往平底锅里放，喷点橄榄油，盖上盖子焖几分钟，黑胡椒盐简单调味，享受天然食材的带来的丰富营养和质朴美味～

🌟今日份快手营养早餐：
🔶花椰菜藜麦饭
花椰菜切碎后很有米饭的样子，和藜麦一起煮，又可以丰富口感和香味～是一份低热量、高纤维、富含各种营养素的主食～

🔶香菇杂蔬鸡蛋豆腐一锅焖
6种健康营养的食材一锅焖，方便、简单、快手，适合赶时间的上班族和懒人小白呀～包含了植物/动物蛋白质，膳食纤维、各种维生素、番茄红素等各种营养素。饱腹感强又吃不胖，减脂控糖友好～

🔶红枣燕麦花生露
红枣提供甜、燕麦贡献浓稠度、花生带来坚果香，好喝！