吃得还好开心，有的时候都想夸夸我自己，你怎么这么能干呢！哈哈哈哈[害羞R][害羞R]
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🌷今日份减肥一人食：
🟡微波炉3分钟 西芹味增鱼片
依然是清淡风格，味增特别提鲜，可以代替盐和鸡精。加了一点鱼露也是去腥提鲜的作用。
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食材：
鱼片100g、西芹一根、胡萝卜一小块、味增酱半勺
鱼露半勺、食用油少许
做法：
1.鱼片洗净，放入味增酱搅拌均匀。
2.西芹和胡萝卜切丝备用。
3.所有食材入微波炉容器，加鱼露和少许油（味增酱和鱼露都是咸的，无需再放盐）
4.轻盖盖子，微波炉高火3分钟即可。
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🟢微波炉4分钟 白灼秋葵
秋葵含多种微量元素能够提高人体的免疫；并且是低热量、低GI、降血糖的优秀选手。
食材：
秋葵一小盘、蒸鱼豉油1勺、小米辣1个、香油少许
做法：
1.秋葵洗净，对半切开。
2.放入微波炉容器，底部放一些水。入微波炉焯煮4分钟。
3.取出过凉水，入盘。
4.调料混合均匀，微波炉转30秒。淋入盘中即可！
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营养小常识：
食物的颜色越深对健康的益处越大。
“因为叶片受光越强，为处理所输入的能量，所需的色素和抗氧化物也越多，叶片便会染上较深的色泽。”
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