饥饿素是刺激胃口的主要荷尔蒙，人在胃排空时就会分泌。睡眠不足会增加饥饿素的分泌，让人容易饿，吃的也更多。与此同时，睡眠不足还会引起胰岛素抵抗和内分泌失调，这些都会导致肥胖。
🌈今日份健康一人食：
🔶粉蒸肉（做法如图）
听起来复杂做起来其实超简单的一道菜，是我们川渝人餐桌上必不可少的家常美味。加入这个季节的红薯打底，香甜软糯，真的太好吃了！
🔶微波炉清炒油麦菜（做法如图）
经常吃，分享过多次啦。脆嫩、爽口、鲜美，百吃不腻～补充膳食纤维和维生素。
🔶杂蔬味增汤（做法如图）
膳食纤维、植化素都非常丰富的搭配！因为有红薯，然后粉蒸肉的热量也不低，所以就没安排其他主食啦，做了清爽的汤来平衡。这样一餐已经足够满足！
有肉有菜汤，每一道都是我喜欢的、营养美味的～
吃好睡好，能解决大多数的烦恼！
