让身体先流动起来，
每天留半小时给自己，
跳操、跑步、散步都好。
别长时间久坐，
腰会痛、肩会僵、富贵包找上门。

少吃高油高糖的外卖，
偶尔自己做顿简单饭菜，
清淡一点，身体舒服，状态也轻盈。

村上春树说：身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

身体顺了，情绪才稳；
状态好了，做事才顺。

好好照顾自己，
不是偷懒，是对人生负责。
健康在手，万事可期。