今日练肩，法力无边
时间紧，任务重📝
三个动作直接拉爆三角肌中束🔥
坐姿推肩 15X4
绳索面拉 15X4
绳索飞鸟 15X5
训练完🥣 一杯蛋白粉➕一份健身餐
训练➕营养🟰身材